Pilates Grávidas

O Pilates Clínico é recomendado para todas as mulheres grávidas (sem contra-indicações médicas) com o intuito de as manter fisicamente ativas. Surge, então, como um método de consciencialização corporal o que permite à grávida reconhecer a sua nova postura e adaptar-se biomecanicamente a esta. Além disso, permite uma melhor preparação para o parto e a respetiva recuperação (seja esta de um parto vaginal ou de uma cesariana).

O Pilates clinico para Grávidas oferece aumento de resistência e a flexibilidade muscular, diminuindo a sobrecarga dos músculos da coluna lombar, e consequentemente reduz a dor.

Temos como principais benefícios:

• Fortalecimento do Pavimento Pélvico – Um assoalho pélvico fortalecido pode ajudar no controlo da bexiga e na preparação para o trabalho de parto.
• Melhoria da postura – O Pilates aumenta a consciência postural e o alinhamento corporal. Tal, pode ajudar as gestantes a manter uma postura mais equilibrada e aliviar possíveis desconfortos, por exemplo, nas costas associados à gravidez.
• Redução do Stress e Ansiedade face às mudanças que surgem naturalmente – proporciona maior relaxamento e foco.
• Promoção da consciência corporal – O Pilates incentiva a consciência corporal, ajudando as gestantes a conectarem-se com as mudanças a ocorrer nos seus corpos e a adaptarem-se às mesma de forma positiva.
• Fortalecimento Muscular Global – Tal, pode ajudar a prevenir dores e desconfortos comuns durante a gravidez, como dores lombares e cervicais.
• Prevenção da incontinência urinária e/ou fecal e de prolapsos de órgãos pélvicos.
• Ajuda no favorecimento do retorno venoso, diminuindo o edema nos membros inferiores.
• Evita lesões na coluna ou na sacro ilíaco, através do trabalho do controlo motor entre lombar e região abdominal.

Instrutora: Fisioterapeuta Daniela Agostinho

Pilates Clínico Grupo de máx. 5 grávidas

Mensalidade p/mês 1x semana  (45min.) | Preço 55€

Inscrição 20€